Primer Chakra Muladhara – Sonido Vibración LAM
Segundo Chakra Svadhisthana – Sonido Vibración VAM
Ya hemos hecho esta postura muchas veces en clase, tan solo recordaros que las dorsales, los hombros y los omoplatos están firmemente apoyados en el suelo.
La zona sacro-lumbar se va separando del suelo estirando el cocxis en la medida que las rodillas se van doblando hacia las axilas, por el peso de las manos sobre la planta de los pies, según los hombros se van abandonando hacia la esterilla.
Sentir como los antebrazos descansan sobre las piernas.
Beneficios
Con esta postura estamos activando el primer chakra, Muladhara, el chakra de la raíz (Todo lo relacionado con la estabilidad y seguridad personal. Capacidad de crear raíces, mantener el cuerpo y la mente sana. Con el esqueleto, la dentadura y el olfato) En la postura vamos emitiendo el sonido LAM cerrando los labios para prolongar la vibración de la “M” al final de la expiración. Nos imaginamos el color Rojo en toda la zona del suelo pélvico, ayudando a que el primer chakra se fortalezca y se equilibre.
También presionamos sobre el segundo chakra Svadhisthana, el chakra del sacro (Relacionado con la sexualidad en general, sensualidad y capacidad de sentir a nivel corporal, físico y mental. Como nos relacionamos emocionalmente con los demás y con nosotros mismos. Aceptación social del entorno que nos rodea. Aceptación de la propia sexualidad. Se relaciona con el gusto, la lengua, los ovarios, la próstata y el aparato excretorio) En la postura vamos emitiendo el sonido VAM cerrando los labios para prolongar la vibración de la “M” al final de la expiración. Nos imaginamos el color Naranja en toda la zona del sacro lumbar, ayudando a que el segundo chakra se fortalezca y se equilibre.
Al mantener la postura, el cuerpo segrega fluido sinovial lubricando y fortaleciendo las articulaciones de la cadera, las rodillas y los tobillos.
Se estira profundamente al mismo tiempo que se relaja el cocxis y la zona sacro-lumbar. Es muy recomendable para relajar las tensiones de la parte baja de la espalda. Se le da un masaje al abdomen estimulando el movimiento peristáltico, ayudando al estreñimiento y aerofagia.
La suave presión que se ejerce sobre el abdomen relaja, oxigena y desintoxica todos los órganos del abdomen, sobre todo los intestinos y el hígado.
Se presiona sobre los meridianos de la vejiga urinaria, el hígado y los riñones. En la inspiración sentir llenarse estos órganos de oxigeno y al expirar como se vacían soltando toxinas y limpiándose.
No practicar si se tiene diarrea o la tensión alta y si se está embarazada
Casi
todas las posturas también tienen contraindicaciones, es mejor siempre
consultar con el médico antes iniciarse en la práctica del Yoga o
consultar en clase si hay alguna duda sobre la postura.
