KRIYA NITHYA CURA PARA LA BAJA AUTOESTIMA

La autoestima es un término que en psicología se usa para valorar el estado general de una persona a través de la apreciación que ella tiene de su propia valía.
Una persona con baja autoestima puede presentar algunos de los siguientes síntomas:

Fuerte autocrítica tendente a crear un estado habitual de insatisfacción con uno mismo
Hipersensibilidad a la crítica que hace que uno se sienta fácilmente atacado y que experimente una resistencia obstinada frente a la crítica.
Crea una indecisión crónica generada, no por la falta de información, sino por un temor exagerado a cometer errores.
Genera una tendencia desmesurada a favorecer a los demás: una incapacidad para decir "no", por temor a desagradar al que pide.
Un afán de perfeccionismo y una auto-exigencia de hacer todo "perfectamente", sin errores, lo que puede conducir a frustración cuando no se alcanza esta perfección.
Culpa neurótica: se condenan las conductas que no siempre son objetivamente malas, exagerando la magnitud de los errores y de las ofensas, quejándose de ellos indefinidamente, sin llegar nunca a perdonarlos.
Una hostilidad a flor de piel, irritabilidad manifiesta, siempre a punto de estallar, incluso por cosas sin importancia, una actitud característica de alguien que se siente mal por todo, que todo le decepciona o le causa insatisfacción.
Tendencias defensivas, negatividad en general (uno es pesimista con cualquier cosa: la vida, el futuro y, sobre todo, con uno mismo), manifestando, en general, una falta de voluntad para disfrutar de la vida.
También, las personas con baja autoestima pueden tener sentimientos de insignificancia.


Nithya Kriya para la baja autoestima
AVISO LEGAL: Esta técnica no pretende sustituir a ningún diagnóstico ni tratamiento médico profesional. Se aconseja a las personas con cualquier tipo de condición médica, a los ancianos, a los niños menores de 14 años y a las mujeres embarazadas o que sospechen que puedan estar embarazadas, consultar a un médico antes de practicar esta técnica. Así mismo, se advierte a los espectadores que no participan directamente en la videoconferencia, que si practican estas técnicas lo hacen bajo su propia responsabilidad.

Pasos a seguir:

PADMASANA
JALANDHARA BANDHA
VISUALIZACIÓN
1. PADMASANA

HATHA YOGA PRADIPIKA, UPADESHA 1, VERSOS 45 & 47


TÉCNICA

Coloca el pie izquierdo sobre el muslo derecho.
Ahora pon el pie derecho sobre el muslo izquierdo.

EN PADMASANA, SIGUE:

2. JALANDHARA BANDHA

GHERANDA SAMHITA, UPADESHA 3, VERSO 12

TÉCNICA

Siéntate en padmasana
Toma una respiración profunda
Presiona la barbilla contra el pecho, y contrae la garganta
Mantén la respiración a dentro lo más tiempo posible y relájate
Repite esto 21 veces.

EN PADMASANA, SIGUE:

3. VISUALIZACIÓN
Siéntate y visualiza que eres, al menos, cinco veces más grande de lo que eres. Siente que mides seis metros de altura.
Visualiza que eres como una roca inmensa, como un ser enorme.
Visualízate a ti mismo tan grande como de quince metros, lleno de vida y energía. Siéntate y visualiza esto.


FIN DEL KRIYA