Ejercicios contra la tensi�n y el dolor de cabeza cr�nico
1. Aplica los pulgares sobre tus mejillas debajo de los ojos y masajea en un movimiento circular por 3 minutos. Relaja la tensi�n.
1. Aplica los pulgares sobre tus mejillas debajo de los ojos y masajea en un movimiento circular por 3 minutos. Relaja la tensi�n.
2. Coloca la mano derecha extendida, la base de la palma en el centro de la frente y justo arriba de la nariz. Vibra tu mano � de pulgada hacia arriba y abajo dos veces por segundo, meditando en el tercer ojo por 3 minutos. Para la tensi�n de los ojos y el enfoque mental.
3. Centra la palma derecha al centro del cr�neo. Ve hacia arriba a trav�s del tope de la cabeza y masajea en peque�os movimientos circulares por 3 minutos. Ayuda a la memoria.
4. Con las manos en postura de Venus detr�s de la nuca, incl�nate hacia atr�s 60� y levanta las piernas tambi�n a 60�. Manten por 3 a 10 minutos. Puede hacerse en la ma�ana para equilibrar el campo electromagn�tico.
5. Sobre tu espalda, levanta las piernas a 90� y sep�ralas 60�. T�mate de los dedos de los pies y mant�n con respiraci�n larga y profunda por 3 minutos.
6. Sentado(a) en postura f�cil, gira tu cuello por 2 minutos.
7. En postura de cobra, camina sobre tus manos hacia adelante, ligeramente arrastrando el cuerpo por 5 minutos.
8. En postura f�cil, medita en silencio por 5 minutos en: SA TA NA MA
- Fuente: . Relax & Renew with the Kundalini Yoga and Meditations of Yogi Bhajan by Gururattan K. Khalsa, Ph.D.
