Hay muchas técnicas y se ejecutan en combinación con otras.
Pero puedo
comentar una básica para movilizar la energía: el Aswini
Mudra.
Es la contracción del esfínter anal y puede ser realizado tanto
por hombres como por mujeres.
La idea es sentarse en una posición cómoda
(preferentemente, con las piernas cruzadas en posición de loto o medio
loto), respirar bien profundo manteniendo el aire en los pulmones,
realizar 30 contracciones y luego exhalar por la nariz hasta vaciar bien
los pulmones de aire.
Descansar dos o tres respiraciones y volver a
comenzar.
En una primera instancia, sería ideal realizar esta secuencia
diez veces.
Esto genera que la energía acumulada circule y suba por el
cuerpo, vitalizándolo, y fortalece los músculos pubocoxígeos, que son
los que permitirán luego avanzar en la extensión de las sensaciones de
placer.
